9个动作,助你轻松突破减肥平台期!

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发布时间:2017-06-17 15:27

  减过肥的朋友都知道,减肥分为体重增长-体重下降-平台期-二次下降...这样一个自然阶段。很多人减肥失败的原因就是无法突破减肥平台期,导致心灰意冷放弃自己。今天,小编为大家带来9个动作,助你轻松突破减肥平台期!

  hiit超级燃脂动作一

  hiit超级燃脂动作二

  hiit超级燃脂动作三

  hiit超级燃脂动作四

  hiit超级燃脂动作五


  hiit超级燃脂动作六


  hiit超级燃脂动作七


  hiit超级燃脂动作八


  hiit超级燃脂动作九


  每个动作15秒,连续9个动作做完为一组

  组间休息60秒,一共做4轮

  很多跑友不禁要问了:这些动作看起来平凡无奇,为什么说它能帮助我突破减肥平台期呢?原因是这9组hiit减肥燃脂动作的强度和节奏都经过精心的设计,能使我们的心率较长时间的维持在一个燃烧脂肪的范围。

  所以,如果你处于减肥的平台期,不妨在调整饮食结构和增加有氧训练的基础上加入hiit减肥燃脂动作,突破减肥平台期,应该很轻松!

  作者:陆福安|转载前请与跑步圣经联系[微信号:runningbible]

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